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维生素D不足如何补?吃哪种、怎么吃?这4类人群需特别关注!对于血液中维生素D含量超过20ng/ml(即50nmol/l)的人来说，保持每天600至800单位(约15-20微克)的摄入量即可，最好通过饮食获得这部分营养，若无法满足则可适当增加额外补充。何时再次检测以及理想的数值范围是什么？ 建议在开始治疗后3至4个月重新测量一次血液中的维生素D水平小发猫。
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维生素D缺乏不足要补,吃哪种?怎么吃?4类人群要关注每周口服维生素D3,25000-50000单位(625-1250ug) 第9周开始，每日800单位(20ug) 2.不足：维生素D12-20ng/ml(30-50nmol/l) 每日800-1000单位(20-25ug) 3.充足：维生素>D20ng/ml(50nmol/l) 每日需要600-800单位(15-20ug),食补优先，如果饮食不能满足需要额外补充什么时候复查，多少算合说完了。
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维生素D早上吃还是晚上吃?饭前吃还是饭后吃?一文带你说清楚!维生素D早上吃还是晚上吃早上服用的理由生物钟同步：人体的生物钟(昼夜节律)可能会影响维生素D的代谢和效果。早晨服用维生素D可能与人体的自然节律同步，有助于更好地吸收和利用。日间活动：早上服用维生素D可以帮助提高日间活力，因为维生素D与能量水平和情绪调节有关。..
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秋季多吃这10种水果,维生素d含量一个比一个高,促进钙吸收秋季是一个收获的季节，各种水果陆续上市。在这个季节里，选择富含维生素D的水果，可以帮助我们更好地吸收钙质，保持身体健康。接下来，让我们一起来看看秋季10种高维生素D水果吧！1.柿子柿子是秋季常见的水果之一，含有丰富的维生素D和钾、磷等矿物质。它具有润肺、止咳、止血好了吧！
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平时吃什么能补维生素d
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女子吃维生素D预防骨质疏松,查出尿毒症,她犯了一个错误资料来源[1]孙立华.当心维生素中毒[J].家庭医学(下半月),2010,(11):47. [2]吕斌.乱补维生素提防会中毒[J].药物与人，2011,24(06):27. [3]裴宸纬.如等会说。 维生素D能够促进肠道对于钙、磷的吸收，有助于骨骼的发育与健康，对于中老年人而言，能够在一定程度上预防骨质疏松。而维生素D的别名又叫等会说。
别光补钙维生素D也要吃,身体出现这4种不适,都是缺乏维生素D往往开钙片时还会让中老年人搭配维生素D一起吃。这是因为维生素D和钙是很好的搭档，它们具有相辅相成的作用，维生素D可以帮助机体更好是什么。 都是缺乏维生素D的表现，大家要注意了。经常出现腰酸背痛：可能很多人都认为腰酸背痛是再正常不过的现象了，不是什么大事。但从今天开始是什么。
8岁河北女孩长期吃维生素D,预防佝偻病,半年后身体如何难道是有什么先天性的疾病？ 而后医生和丈夫进行了详细的交谈，最后在了解了李子璇长期在吃维生素d后，医生勃然大怒：都是你们无知害了孩子啊，维生素D确实能够促进孩子发育，有治疗和预防佝偻病的作用，但并不代表可以随便乱吃的啊，而你们给孩子服用维生素D的时候，还忽略了这个细说完了。
上了年纪,吃保健品,“补充营养,强化骨骼”真有作用?别再信了仿佛吃了这些东西，骨骼就能变得像钢铁一样坚固，关节不疼、骨质疏松、风湿什么的全都不会发生，真让人感到心动。听着，好像有道理对吧？ 然后面会介绍。 什么用，除非配合其他治疗手段，效果才会明显一些。因此，对于关节健康的维护，不要盲目迷信胶原蛋白，必要的医疗干预才是王道。维生素D常后面会介绍。
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这6种家常菜竟是补钙高手,比钙片强10倍,冬天个子照样长得快就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。2、芝麻酱拌菠菜芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆小发猫。
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降温时营养师教你这样吃,增强抵抗力!可以吃点深海鱼(三文鱼、鳕鱼)、蛋黄等，帮助维持体内维生素D的水平。健康时报图瘦肉豆奶都要补蛋白质是身体细胞(包括免疫细胞)的重要组等我继续说。 食用。牡蛎坚果也别忘锌有助于维持免疫细胞的活性。每100克牡蛎含锌量可达71.2毫克，坚果中的腰果每100克含锌10.9毫克左右。吃点发酵等我继续说。
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