青少年运动训练的10个误区
年过六十要少做运动?医生坦言:不想瘫痪在病床,避免这2项运动运动，作为延缓衰老、增强体质的良方，自然成为了许多老年人的首选。然而，在这份对健康的执着追求中，是否也隐藏着不为人知的误区？哪两项运动需警惕？一、高强度负重训练：力量背后的风险走进健身房，看到年轻人挥汗如雨地进行着深蹲、硬拉等高强度负重训练，不少老年人也跃跃欲试等会说。
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为何跑步需注重力量训练?揭秘力量即速度的奥秘跑步，作为一项广受喜爱的运动，其背后却隐藏着一个普遍的误区：许多人认为，只要不断奔跑，速度自然就会提升。然而，事实并非如此简单。单纯依靠跑步训练，往往难以达到预期的速度提升效果，甚至可能增加受伤的风险。要想真正提高跑步速度，力量训练才是关键所在。可以说，在跑步这项小发猫。
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锻炼强身,错了反而伤身,四种误区要知道!训练或动态平衡训练。2 掌握适当的运动强度世界卫生组织建议：健身防病的运动量为每天≥30 分钟中等强度活动，每周运动5 次。建议老人运时间一般每天在30 分钟左右即可，也可根据自身情况，分段累计锻炼。运动量适当：适量出汗，略感疲劳，运动后轻微舒畅，脉搏约在10 分钟之内说完了。
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