晚上怎么才能睡得好_晚上怎么才能睡得好觉
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晚上你睡得好吗?睡前帮助睡眠的3个好习惯,助你提高睡眠质量也尽量避免睡懒觉或熬夜，这样可以减少生物钟的混乱，提升入睡和醒来的稳定性。避免长时间午睡虽然午睡可以缓解疲劳，但过长的午睡时间可能会干扰晚上的睡眠。建议午休时间控制在20-30分钟左右，避免进入深度睡眠阶段，从而减少对夜间睡眠的影响。如果感觉非常疲倦，可以选择短是什么。
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第673章 你俩八字不合清晨，谢府厨房。“昨晚上你睡得好吗，可听到什么动静？”“没有啊，怎么了？”“有人说话，之后还有抽陀螺的声音，怪吓人的。”“我怎么听到有人在哭，吓得我一晚上用被子蒙着头。”“自己吓自己，昨晚上有人想要火烧谢府，被晚归的大人跟道长抓了个正着，大人亲自惩罚他们，刚才刘春后面会介绍。
第三百零一章 薄擎洲松口,同意薄阮赛车昨晚睡得好吗？”“挺好的。”南乔耳根微红，老太太笑的更开了：“阿洲呢？”“奶奶，您怎么这么早就醒了？”薄擎洲从书房里出来，穿着一身休闲装，一头短发下是藏不住的英俊，眸色深沉，透着墨色。薄老太太看到她来了，眉开眼笑：“阿洲，你可真是奶奶的好孙子。”薄擎洲：“…”“奶后面会介绍。
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第四百三十五章 双龙飞凌晨，尚在流着口水与周公的女儿缠绵，却听到“咔嚓”一声，有人推门而入了。睁眼一看，发现凌雪俏生生的站在床前，笑问：“书生，昨天晚上睡得好吗？”“你说呢？”“看起来不错，你都睡了10个小时了，赶紧起床吧，咱们练级去，我和姐姐的情意技还没有试过，嗯，还有我的西西应该很快就能是什么。
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