什么蔬菜水果雌激素含量高
三个小妙招,轻松应对更年期潮热1、调整饮食，补充营养素更年期的女性，因为身体雌激素下降的原因，对于营养的需求量更大。所以，要增加豆类、豆制品等植物雌激素含量比较高的食物，确保身体可以摄入足够量的雌激素。同时，还要多吃新鲜的蔬菜水果，才能补充身体所需的维生素、矿物质和微量元素等营养需求。当等我继续说。
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揭秘更年期潮热应对法:三大生活妙招轻松缓解1、调整饮食，补充营养素对于处于更年期的女性来说，由于体内雌激素水平的下降，对营养的需求会有所增加。因此，建议增加豆类和豆制品等富含植物雌激素的食物的摄入量，以确保身体能够获取充足的雌激素。同时，新鲜蔬菜和水果的摄入也是必不可少的，它们可以提供身体所需的维生等我继续说。
冬季孩子反复感冒?这些预防措施家长必知还含有植物雌激素和抗氧化物，有助于提升免疫系统的功能。★多样化摄入维生素和矿物质：柑橘类水果、草莓、猕猴桃以及西红柿等果蔬富含维生素C;胡萝卜、南瓜、甜薯及深绿色蔬菜(如菠菜、西兰花)则是维生素A的良好来源；而坚果、种子、红肉以及海鲜(例如牡蛎)则富含锌元素，这还有呢？
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