吃什么东西可以缓解压力和焦虑
澳研究称地中海饮食有助于缓解压力和焦虑可以减轻压力和焦虑症状，尤其对年长的澳大利亚人有一定益处。所谓地中海饮食是以新鲜蔬果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的一种饮食风格。此饮食方法建议每周至少吃两次鱼和海鲜，且每日进食少量乳制品和瘦肉蛋白。红肉、加工食品和含糖饮料不建议经常食用。报道称，南好了吧！
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镁被称“心血管卫士”,常吃这几种高镁菜,调控血压,缓解压力!帮助缓解压力、改善睡眠、甚至减轻焦虑，而这些效果，你可以通过日常饮食中增加一些高镁的蔬菜来实现。那么，这些“高镁蔬菜”究竟有什么神奇的效果呢？ 菠菜：心血管的守护者菠菜，这种大家熟悉的绿色蔬菜，很多人知道它富含铁，但你是否知道它也是镁的宝藏？ 菠菜不仅是好了吧！
易失眠,建议中老年:多吃5菜,安神助睡眠,一觉睡到大天亮缓解失眠和多梦。每天都食用一点莲子，相信一觉睡到天亮将不再是梦想。推荐吃法，莲子银耳百合桂圆羹。几种食材一起煮汤喝，是一种既美味又有益健康的美食。桂圆可以补血养心、安神助眠。百合清心安神。银耳是滋补食物。做好的汤，适当喝，可以缓解焦虑、安定情绪。食材：莲子好了吧！
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