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寿命长短和吸烟有很大关系?调查100万名吸烟者,终于发现答案李大爷今年七十有八，精神矍铄，步履稳健。他每天清晨五点准时起床，沿着小区的林荫道慢跑半小时，然后在附近的公园打太极拳。街坊邻居都羡慕他的好身体，经常问他长寿的秘诀。李大爷总是笑呵呵地说："没什么特别的，就是保持良好的生活习惯。 可是街坊们都知道，李大爷年轻时可是后面会介绍。
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教您1招,不仅能降血糖、降血脂,还能让心血管更健康,关键是不花钱!换上跑步鞋，选择塑胶跑道或者较为平坦的路面。2) 刚开始跑步幅要小，不要大跨步。3) 刚开始慢跑可以走跑结合，跑3-5分钟，步行2分钟，让身体逐渐适应。4) 控制好呼吸频率，采用2-3步一吸气、2-3步一呼气的方式。5) 刚开始每天可以跑10-15分钟，循序渐进地逐步提升到30分钟左右。..
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轻松跳绳计划,快速减肥,你也能做到!慢跑半个小时、仰卧起坐30个、游泳40分钟、瑜伽60分钟。要想达到减肥目的，当然要制定跳绳减肥计划第一阶段：入门+跳绳100个+休息30秒等我继续说。 可以在瑜伽垫跳或者穿一双鞋底舒适柔软有弹性的鞋，可以更好的保护膝关节和踝关节。5.跳绳避开饭前和饭后，饭后1小时，下午3点到8点是人体等我继续说。
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