什么才是真正的全谷物_什么才是真正的全谷物食品
医嘱警惕:三种常见粗粮或对健康不利,切勿误食!哪些“粗粮”是伪装的？怎样正确吃粗粮？接着往下看，你可能会发现，你也吃错了！ 什么才是真正的粗粮？ 首先需要澄清一个概念：什么是粗粮。粗粮指的是未经精加工的谷物和杂粮，它们富含纤维素且消化吸收速度较慢，例如燕麦、红薯、小米、荞麦、玉米、黑米及糙米等。与精细处理过还有呢？
医生提醒:这3种粗粮可能正在悄悄伤害你的身体,别再吃错了!什么才是真正的粗粮？ 先弄清一个概念：粗粮是什么？ 粗粮，是指未经精加工的谷物和杂粮，纤维含量高，消化吸收较慢，比如燕麦、红薯、小米、荞后面会介绍。 又不会因为全粗粮饮食导致肠胃不适。比如，可以用小米和大米煮粥，红薯切块蒸熟后和米饭一起吃，这样既能增加膳食纤维，又不会让胃太累。后面会介绍。
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