杂粮饭热量100克
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揭秘:这4种看似健康的粗粮竟会让人发胖!你还在用它们减肥吗?那么同等量的饭菜会让你摄入更多的热量，体重也可能因此上升。糙米对我们的肠胃来说更难消化，如果每天摄入超过100g的糙米，那么摄入的卡路里肯定会超过350大卡，容易导致脂肪堆积，使体重无法减轻。最好的方法是少量摄入主食，同时搭配粗粮和细粮食用，也不要频繁地食用糙米。可等我继续说。
4种让人吃了发胖的粗粮,你却用来减肥粗粮虽然相对于精细粮来说确实有助于减肥，因为粗粮的消化吸收相较于精细粮来说比较慢，血糖上升的速度也会比较慢，可以有效地减少热量的后面会介绍。 因为100克的小米含有的卡路里就超过365大卡了，经常以小米为主食，摄入过量后，只会让你越吃越胖。4,加工后的麦片现在市面上很多的加工过后面会介绍。
经常把芋头当主食吃的女人,会怎么样?这4个好处或“不请自来”粗杂粮的热量更低一些，比如芋头的热量就比馒头、米饭要低很多，通常情况下，重100克的馒头热量大约有223千卡，100克米饭有116千卡热量。而100克芋头的热量只有56～85千卡。所以，想要减肥的女人，经常把芋头当主食吃，可以减少热量的摄入，帮助减肥。二，有助于控糖芋头的血糖指数还有呢？
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