什么酸奶能帮助排便
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肠道“推粪机”被发现,并不是香蕉,若你爱吃,大肚腩或会变小市面上的酸奶往往含糖量较高，因此建议选择低糖或无糖的酸奶，或者控制饮用量。红薯作为一种广受欢迎的食材，无论是烤制还是煮粥，都具有极佳的口感。红薯中含有丰富的膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，帮助排便，从而缓解便秘症状，进而有助于减少腹部的脂肪。火龙果是一种含糖量较等我继续说。
晚上喝酸奶的功效与作用润肠通便：酸奶属于比较常见的乳制品，是用牛奶经过加工制作而成，其中含有非常丰富的益生菌和纤维素，在喝了之后可以起到滋润胃肠道黏膜和促进胃肠道蠕动的作用，在晚上的时候喝效果比较好，能快速软化粪便和促进粪便排出，对于习惯性便秘或者是肠道蠕动异常引起的便秘都有很好效好了吧！
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4种水果被称为“通便果”,便秘的人经常吃,润肠通便还补充营养喝酸奶，喝黑咖啡来促进排便，但是效果都不太理想。其实大家认为的蜂蜜水，香蕉、酸奶，黑咖啡的通便效果并不好。有些人喝了蜂蜜水后会马上好了吧！ 酸奶中的益生菌对于缓解便秘有一定的帮助，但是它并不是泻药，所以临时喝上杯酸奶希望通便并不现实。只有长期坚持喝，当肠道菌群被调节趋好了吧！
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