降血脂运动30分钟
4种运动被称为“长寿运动”,每天选一种坚持30分钟,或能健康长寿高血脂不仅损伤血管，还增加了心脏的负担，而适量的运动能有效促进血液循环，降低血压和血脂水平，增强心肺功能。在医生的建议下，张阿姨开始尝试被誉为“长寿运动”的四种方式，每天选择一种坚持30分钟：快走：清晨，张阿姨穿上舒适的鞋子，在公园的小径上轻快地走着。快走不仅能锻炼等我继续说。
「降糖、减脂、降压运动」排行榜来了!第一名很多人都想不到特别适合那些空腹血糖和血脂都高的糖友。另外，降甘油三酯最厉害的运动是中国传统健身气功[1],例如八段锦、五禽戏、易筋经等。2021年有一项研究，让患者每天早晚练一次八段锦，每次30分钟，练3个月，结果发现这些患者的甘油三酯水平明显下降[2]。03降血压这1种运动最厉害！研究发等会说。
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研究显示:“三高”人群每天做这个运动,心血管风险能降低20%!都属于有氧运动。高血压患者坚持中等强度(能说话，但不能唱歌的程度)的有氧运动，建议每周运动3~5次，每次30分钟以上，研究证明，收缩压可能会降低4.9~12毫米汞柱，舒张压可能会降低3.4~5.8毫米汞柱。02 高血脂和高血糖患者联合抗阻运动对于高血脂、高血糖患者，在有氧运动基础上后面会介绍。
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