怎么练胸肌和背部_怎么练胸肌哑铃
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分享增肌要点!胸肌和三头肌杠铃卧推: 4组每组8-10次胸肌和三头肌杠铃卧推： 4组每组8-10次上斜哑铃卧推：4组每组10-12次双杠臂屈伸：4组每组10-12次绳索下压： 4组每组10-12次周二： 背部和二等会说。 腹部可以选择不练周五：腿部史密斯深蹲：4组每组10-12次腿部屈伸：4组每组10-12次腿部弯举：4组每组12-15次腿部推蹬：4组每组10-12次请确等会说。
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每天坚持做100个俯卧撑,30天后,身材变化会如何?俯卧撑不仅能够帮助锻炼到胸肌、腹肌，还能够帮助增强肩部以及手臂和背部的肌肉力量。那么对于成年男性朋友来说，每天坚持做100次俯卧撑，30天之后，身体的变化会如何呢？今天我们就来聊一聊这个话题。首先，我们来认识一下胸肌，胸肌的学名其实叫胸大肌，它是胸部的主要肌肉群，功说完了。
第一百四十章 神秘股东第二天早上，宫雅歆睁开眼睛，落入眼底的就是封煜布满抓痕的后背。她顿时感到格外震惊，她的指甲有那么锋利吗？ 封煜的正面则看起来更惨，宫雅歆感觉自己好像失忆了，明明昨天只是稍微热情了一点而已，怎么会像条狗一样一直咬人…看着封煜胸肌和锁骨附近的吻痕，咬痕，甚至嘴唇上的好了吧！
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