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月子餐这样吃,科学健康,既能保证营养,也不会发胖既要保证产妇的营养，为生产乳汁提供足够的营养支持，也要防止营养过剩，导致妈妈身体肥胖，增加健康风险。那么月子餐应该怎么吃呢？ 1、产后面会介绍。各类食物均衡摄入，不要过量。哺乳期间需要增加营养，但也是够用即可，不要过量，推荐每天食物摄入量：奶类300-500克，大豆25克，坚果10克。鱼后面会介绍。

孩子进补,应当少吃纯肉,多吃八种荤素菜,营养均衡,健康好吸收孩子进补，应当少吃纯肉，多吃八种荤素菜，营养均衡，健康好吸收。随着气温下降，冬天的感觉也越来越强。这个时候，不断有冷空气南下，冷风徐徐等会说。也不能盲目吃肉。因为，如果长期吃纯肉菜，容易造成肠胃堆积，造成脂肪生成和消化不良等不良状况，影响孩子的身心健康。所以，孩子进补，应当等会说。

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年过60不能吃核桃?医生直言:不想常进医院,3种坚果最好少吃但饮食上营养均衡健康更为重要。三、真正要少吃的是这3种坚果，一口都别碰适当食用坚果能稳定血糖，预防肥胖和癌症，而且有益于心脏健康。不过，下面这几种坚果要尽量少吃！1、重口味坚果重口味坚果意味着其中的糖分、盐分、香精、油脂、食品添加剂等成分较高，经常食用可能会增还有呢？

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冬季清肠神器,每周两次享受“洗肠草”,轻松刮油又鲜美随着冬季的到来，你是否发现自己的胃口变得格外好，总想着要大快朵颐一番，比如天天吃火锅、烤肉？但别忘了，在享受肉类美味的同时，也要记得多吃蔬菜哦！这样才能保证营养均衡，健康过冬。虽然现在冬天也能吃到各种新鲜蔬菜，但你知道哪种蔬菜既能满足你的味蕾又能兼顾健康吗？答案说完了。

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,而且还更健康!除了米饭和面食，玉米、薯类、杂豆等都可以作为主食来吃，而且要经常换着吃，保证营养更均衡。健康时报曹子豪摄【米类】白米换成糙米、发芽米和蒸谷米1. 糙米：提前泡2小时中国农业大学食品学院教授范志红介绍，糙米中的维生素B1、钾、镁和膳食纤维含量是精白米的3～5倍，市说完了。

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深秋时节,宁可少吃肉也要吃4种“黄金菜”,鲜嫩营养为入冬准备进入深秋，天气逐渐转凉，很多人开始了“贴秋膘”模式，虽说大鱼大肉可以很好地补充营养，但如果吃的太多难免造成脂肪堆积，适得其反。想要营养均衡，除了补充蛋白质，氨基酸的同时，新鲜的蔬菜一定不能少，只有摄入的营养均衡，才能促进身体健康，深秋时节，宁可少吃肉也要吃4种“黄金菜等会说。

惠民利民!300余家营养健康场所,让群众“营在威海”威海市建成333家营养健康场所，其中全省率先建成营养健康社区15个，营养健康超市41个。300余家营养场所的建成，不仅让群众“吃的饱”“吃得好”，更让群众“吃得科学健康”“吃得营养均衡”。提升营养指导能力，指导员配比达每万人1.43名作为首批2个国家食品安全与营养健康综等会说。

有火锅的冬天不会太冷!来,解锁火锅的健康吃法说到吃火锅小伙伴们都很有心得有的说一定要趁“热”吃有的说“先肉后菜”可谓是众说纷纭那怎样吃火锅才更健康呢？冬季吃火锅的营养知识让你全部get到一、冬季吃火锅的营养搭配原则01荤素搭配在选择火锅食材时，要注意荤素搭配，保持营养均衡。建议荤素比例为1:2或1:3,小发猫。

老年人要少吃豆腐和稀饭?医生:提醒多次,很多人没放在心上在健康的舞台上，饮食就如同一位重要的导演，指引着身体这部复杂戏剧的走向。老人家啊，吃豆腐和稀饭得悠着点，别吃太多。得注意营养均衡，这样身体才能健健康康的。可是啊，有好多老年人都没把医生的话当回事儿，还是照样吃豆腐、喝稀饭，不知道要悠着点。豆腐，一直以来都被视为营好了吧！

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