每日听一本书10分钟
一个简单的“长寿运动”,每天只需10分钟,至少带来5个好处建议：每天可以站5~10分钟，不宜超过半个小时。坚持站立，长期就会有效果。在进行靠墙站立的时候，最好提前进行拉伸运动，因为这样可以避免运动时，身体出现不适症状。在站立之后，最好进行5分钟慢走，因为站立时小腿肌肉需要消耗很多热量，很容易出现肌肉酸痛的现象，而散步可以缓解后面会介绍。
一个比散步还简单的动作,每天只需 10 分钟,就能改善体态激活长期失用萎缩力弱的颈深屈肌、斜方肌中下束肌肉以及腹部的多裂肌和腹横肌，从而改善肌肉失衡和不良姿势。除了改善体态外，靠墙站还还有呢？ 逐渐增加时间：可先从10 秒保持开始，逐渐增加至1 分钟，后可进阶到单腿保持。注意事项：避免膝盖内扣：膝盖应始终与脚尖方向一致，避免内扣。..
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第685章 三大神医不过我听林家的人说，据说中了这种九阴天绝阵的人，每天都会发作一次，一次十分钟非常痛苦，能将人折磨到求生不得，求死不能。”“这孙医生不等我继续说。 ”钭永春自信道：“九阴天绝阵我恰好在一本书看到过有关他的讲解，我现在有一个非常大胆的想法，需要两位配合。”“九阴天绝阵以肚脐眼为等我继续说。
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