怎么练腹肌不伤脊椎_怎么练腹肌不用器材
仰卧抬腿式,有效锻炼下腹肌使脊柱挺直，还能改善腹部脏器。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌和腹横肌，收缩时可以使躯干弯曲和旋转，腹肌不但对腰椎的活动和稳定有保护作用，还能控制骨盆与脊柱的活动，防止骨盆前倾，软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲的增加。但练好仰卧抬腿是有讲究的，下是什么。
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李宁肘撑健腹轮:轻松“滚”出腹肌、马甲线~作者：春风不入眠快过年了，到时候成天坐着躺着，吃饭吃零食很容易堆积脂肪。特别是长时间没活动，低头玩手机，让肩部、脊柱更加不适。所以，等我继续说。 男练腹肌，女练马甲线，每天100下，紧致腰腹，好用到炸。2.不止颜值，性能更强劲健腹轮虽是业界公~认非常有效的腹肌锻炼器材，但传统健腹轮动等我继续说。
第六百零三章 我就知道他不是好人脊椎。想到昨晚的画面，林小果不由得红了脸。男人浓密的长睫在眼睑处投下一抹暗影。完美的睡颜融合了清醒时候的冷硬。被子的一角搭在男人的线条明朗的肌肉上，八块腹肌若隐若现，身材完美。“看够了吗？”低沉的声线中带着几分慵懒的沙哑。“你醒了怎么不睁开眼？”林小果赶等我继续说。
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