高效燃脂8个经典动作不伤膝盖
爱运动的人看看!6个常见动作特别伤膝盖,很多人不知情!尤其是膝盖这一承重且易受损的部位。本文将详细介绍六个常见但容易伤害膝盖的动作，并给出相应的预防和保护建议，帮助爱运动的你远离膝盖损伤。一、高强度间歇训练(HIIT)高强度间歇训练(HIIT)以其高效燃脂、提升心肺功能的特点受到众多健身爱好者的青睐。然而，这种高强度、高好了吧！
一个动作对膝盖有益,简单高效,在家就能做!快试试吧髌骨作为膝关节前侧的活动结构，可以增加力矩，通过髌骨的作用，我们的大腿股四头肌发力时，能更好地将力量传递到胫骨，完成踢腿动作。常言道：“人老先老腿。”这是因为膝关节的使用频率非常高，无论是行走还是上下台阶，膝关节承受的负荷几乎最大。因此，大多数人在一定年龄后，关后面会介绍。
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一个动作对膝盖好,简单高效,在家就能做!快试起来髌骨作为膝关节前侧能活动的一个结构，可以起到增大力矩的作用，通过髌骨的作用，我们大腿的股四头肌发力时，就可以通过其将力更好的施放在胫骨，从而完成踢腿的动作。很多人都说：人老先老腿。这是因为膝关节的使用率非常高，无论行走还是上下台阶，膝关节所承受的力量几乎也是最后面会介绍。
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